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夏天要养生,生活细节更重要!

时间:2021-07-13 10:25

夏季天气炎热,体力上的消耗比其他季节都要大,从中医的角度看,认为夏季五行属火,对应的脏腑为“心”,所以夏天养生重在“养心”。

 

另有冬病夏治的传言,通过夏季来补充身上的“阳气”,可以让身有疾患或年长的老人好好修补身上相应的损害,做到祛病祛邪的效果。那么夏天究竟要怎么来养生?
 

夏天哪些疾病容易犯?

心脑血管疾病

 

夏天气温比较高,中枢神经会变得兴奋,不少人就会表现出烦躁不安和情绪的易激动,同时出汗增多,如果没有及时地补充水分,就会导致血液黏稠,引起心脑血管疾病的高发。

因此夏天也不能对原发疾病放松警惕,保持清淡饮食,保证水分的摄入,补充营养,增强免疫力。

胃肠道疾病

 

夏季胃肠道疾病的发生主要是与饮食不当、冷热刺激、食物中毒等有关,夏季想要保护好肠胃,就需要谨防“病从口入”。饮食注意卫生和新鲜,不要大量食用生冷的食物,更要注意补充水分。

中暑

 

对于需要在外进行高温作业的人来说,夏季最容易出现的疾病就是中暑,一旦出现中暑症状,就需要立即到阴凉通风的地方坐下休息,并且及时补充水分,并且在头部、腋下等进行冷敷。

夏季究竟应该如何养生?

适当晒太阳

 

不少人现在对紫外线照射深恶痛疾,到了夏天就把自己包裹得严严实实,但适当地晒晒太阳,出出汗是对身体有利的。

晒太阳可以出汗,有利于身体排毒,并且还能促进钙的吸收,强健人的体格,选择一个阳光合适的时间段,进行1小时的户外活动,微微出汗即可,运动后可以喝一些温开水或绿豆汤,补充水分,主要出汗后不要立即吹空调和风扇,避免夏季感冒。

空调忌低温

 

入夏后,使用空调,不要把温度调的太低,尽量在25℃-27摄氏度左右,一方面是空调的温度调高一些,可以降低用电量,另一方面如果室内外温差较大,会容易让人感冒。如果在空调房内已经感觉到冷了,就说明温度调的有些低了。

吃冰需适当

 

酷暑盛夏,暑气盛行,可以吃一些清热解暑的食物,如西瓜、绿豆等,但要注意不可贪凉,大量地去吃冷饮和生冷瓜果,容易损伤脾胃,引起疾病。
 

饮食清淡,别刺激

 

夏天人的新陈代谢会加快,加上饮水增多,会把胃液冲淡,所以消化功能会受到影响,所以最好就是吃得清淡爽口一些,不要吃得太辛辣油腻。

夏天昼长夜短,不少人会选择晚上聚会聚餐,这个时候就需要注意避免喝大量含糖的饮料,会增加龋齿和肥胖的几率。

对于夏季养生,如果能做到这些,其实也并不需要再刻意的追求去寻找什么办法来增补自己的“阳气”,保证一个规律的生活状态就能在夏季获得很好的健康的效果。

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